xin184252521 发表于 2013-5-30 17:57:38

自制健身装备，你的创造力在哪里

只要你细心观察并发挥创造力，你就可以把任何房间变成一个全能的健身房。你可以用日常物品制作各种各样的阻力训练装备，以取代传统力量训练中使用的哑铃。
下面以锻炼肱二头肌的弯举为例。其实，即使没有哑铃也可以做弯举，你可以用装有适量水的水壶或者装满东西得购物袋。你还可以用装有重物的书包。找一个书包，向里面塞东西（书，杂志，报纸，罐头，装满水或沙子的饮料瓶，石头，几乎什么都可以），知道你觉得重量合适。如果你愿意，还可以在书包上加一个提手（折一段长度适合做提手的木棍，用胶带把它固定于书包顶部的挂钩上）。另外要告诉大家的是大部分的书包，都能装60磅，大概27.22KG的东西，甚至更多。你还可以把绳子或者皮带缠在粗壮的树上，栅栏或栏杆上，然后双手或单手抓住它来做引体向上；当然也可以买个吊环。这种方法数不胜数，发挥你的创造力。很可能你已经拥有所有你肯能用到的装备了。发挥自己的想法去做一些可以做的(例如铁门框。可以用来做引体。)等等..



PKer 发表于 2013-5-30 20:44:31

必须顶啊

韶关、小锋 发表于 2013-5-30 18:03:54

顶了再看。
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