空翻训练方法与要点(一) 前空翻
前言:我所指点的动作方法是用于新人不会做的!如果你是高手,已经掌握了技术,那就可以跳过不看了!!!!!!!耽误您的时间也!!前空翻是大家默认敢练的一种空翻,因为他是向前旋转,所以在启动之前有了充分的视野来观看前面,降低了恐惧心里!
首先说下动作步骤:
一 充分跑起来 目的是加快向前的冲力,或在较高的地方向下翻,目的是加大空中时间 这样就有足够的时间来旋转 两者可选其一;
二 双脚起跳,最大的爆发弹跳力,用力的方向是斜上方 跳起的同时低头提腰抱腿 这个提腰动作也许大家刚练时找不到 不要着急 一次一次反复的重复 抱腿是双手向下用里甩 这样加快身体的旋转速度!慢慢就有感觉了,空中身体成团在一起的形状 如果你是展开了 那肯定是低头抱腿的感觉没有找好,落地着点是最重要的!一个好的动作 要有一个完美的落地去配合下一个动作!前空翻落地是最难掌握的!因为你的旋转方向是前至后的 在空中 你的视线也是从上到下的 你往往看到的是天空 而看不到地面 也就不知道何时才是展开的 一瞬间 这个时机 慢了 造成的后果是旋转过力 跪在或者爬在垫子上 早了则是坐在或者躺在垫子上 只有正合适的哪个瞬间展开了 才回平稳的踩在地上!这个感觉需要上百次的去重复 从中找出你自己独有的感觉!
最后总结一下要点: 冲刺的力量; 弹跳的高度 旋转的方向 提腰 低头 甩手抱腿 完成是展开的瞬间!!!这几点记住了 动作就成功了!
最后祝大家每天都有更大的进步！
文章来源于北京freesky论坛，作者为北京freesky团队的Fs-年轻气盛。 不错！！哈哈！！ 嘿嘿，说的挺好 呵呵…飙风又来了…
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