膝盖不属于人体最容易受伤的地方，但是，是最薄弱的。
0 X& t7 K: D! v! F- L0 [- o7 U/ W& C. R0 ~8 j* D 保护膝盖首先要考虑到膝盖的软骨
, D, } `5 T8 E. P* x/ D: o# U9 `1 `6 a1 I4 A* N2 r 软骨是用来减震的，就算你小腿在发达，
肌肉在结实，
$ |, d& [* l; W; Z( x4 W, c 你速降的时候 软骨不行，你就废
3 I+ C' R' V5 L7 V1 y U2 }1 v! m; k) r j+ K0 f; K9 N: B" Z! z$ h) N http://www.docin.com/p-10555922.html
' T2 x- e1 S. G0 Q o 软骨组织和其周围的软骨膜构成（是个幻灯片。类似FLASH）
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+ X4 \6 M8 f( |: t: m4 z& W( s T6 y( h3 ^! ]2 D* y/ z: o 跑酷除了
运动手与脚，其实最受压力的是软骨，
% D$ S# S( j2 ]/ G( E* \3 b% L. c如果软骨保养不好的话，那么你的跑酷生涯绝对不会与保养好的一样长
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2 W$ U; j: M" d( L" X( \6 z1 B ; N+ m! r! \) s9 r 问 如何保养膝盖呢？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
; q* N. b, M! E( y( P% P, E f @5 K, P% k 首先你给知道，你的膝盖现在处与一个怎么样的健康情况
0 s7 ~4 U* Y6 V6 T5 d: C3 B" N1 i' T! N4 s9 ]* }+ }4 _ 你可以先躺下（平躺，腿伸直）
# d) {) |" k: X$ c7 J2 {' o 用手的虎口对准膝盖上延，拤住（也就是用手抓住膝盖）
( O8 E3 P# j3 x) {5 O3 o6 f3 u: F 保证膝盖不能前后移动，
0 D" J6 \ A# r. b, C 然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，
% e7 M6 X: E; a8 E6 t 如果疼痛剧烈，就是软组织老化了
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" f. R: C9 ?1 C' A 主题：保养膝盖
6 D ^1 x) v/ G1 |$ v& {3 U. y& f" l 1， 运动前，一定要充分热身。
, s# O7 b/ h9 \& J1 i$ r2 }4 x 2，不要透支体力的做，
# n% V& O* F- W9 \- A4 K: k% A, i# W; h1 G; w！！！！！！很多损伤都是发生在体力不济的时候！！！！！！
& V9 t. [5 |" r$ w' T M2 ~9 G8 i% N" e, B 当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节
2 ~7 [: x8 `. j （ 锁关节的意思就是把腿部伸的笔直）这样可以减轻大腿肌肉的负担，
0 W: ?0 x5 q p+ y1 x 暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，
+ e0 W" y3 Q8 j& j 膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝
扭伤，以及腰肌劳损。
8 s- h! u$ Z2 s3，跑的时候一顶不要用某只脚的一侧去落地。
, A! K# ]2 ^( Q2 }6 m) D6 M, W; A5 t1 e6 d" |9 a- K- ^ 4，在自己膝盖感觉不舒服（不爽的时候），不要做剧烈运动。与负重运动
2 Y8 B1 T# b. Q! v% Y. @" ?6 @+ f% K5 j3 G f8 n8 C7 S! r# ^ 5。平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。
: ~. j% W" q+ `) Q5 C, c4 d% Y5 C8 l& C 6。肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力。！！！！
+ g6 o# h3 a/ Y/ o; E9 X% }6 ? （可以让膝盖的损伤降低到最小）
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# |, s1 r) e" d/ H* F: s8 F6 q7 d% G, }/ ]- j 膝盖承受着人体几乎整个的重量（还要在跑酷的运动下）
9 x) m! ^" P' C3 j0 d5 g1 l+ Q( ?6 G! X 一定要好好保养
# p/ S4 g0 E3 b' E- n3 G' K. M3 n* A8 [7 l2 Q6 C6 x 多多补充钙（多喝骨头汤，大骨棒的那种） 、
3 T3 r9 M1 u$ d& R2 _- @/ z( l, V+ V& o4 y- M1 l0 z 运动后 热敷膝盖，后按摩
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4 \8 B8 ?) {% o; S3 }3 l' i 选好鞋，
8 w( D; a, c* Q- i( z5 | 多滚翻。
( U# p% N: I/ \$ Z# Z% x2 j( h$ u 别一味的
空翻，（最震膝盖）
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' @7 S6 @, |. V' A 走路还有点小
技巧. _* A) x: B6 E- L; u ~2 A4 ~! X$ z- p4 A/ v0 U `, _, ] 走路不用把腿台太高走，（就是趿拉着地着，）
2 k: P% m2 a+ ^- `8 K' c% e) `( t8 Q8 l, J+ f" w走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，
5 X, V# e$ k& f4 c* n: ~: M7 x9 ~* k# Q+ D, Z4 p0 | 前进是依靠
身体中心的前顷。
m3 @6 i' b9 P' g! K 平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小
