如何保养膝盖

admin · 发表于 2010-3-11 00:03:54

膝盖不属于人体最容易受伤的地方，但是，是最薄弱的。

      保护膝盖首先要考虑到膝盖的软骨

         软骨是用来减震的，就算你小腿在发达，肌肉在结实，
         你速降的时候软骨不行，你就废

            http://www.docin.com/p-10555922.html
      软骨组织和其周围的软骨膜构成（是个幻灯片。类似FLASH）
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      跑酷除了运动手与脚，其实最受压力的是软骨，

如果软骨保养不好的话，那么你的跑酷生涯绝对不会与保养好的一样长

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   问如何保养膝盖呢？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

      首先你给知道，你的膝盖现在处与一个怎么样的健康情况

         你可以先躺下（平躺，腿伸直）
      用手的虎口对准膝盖上延，拤住（也就是用手抓住膝盖）
            保证膝盖不能前后移动，
      然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，
      如果疼痛剧烈，就是软组织老化了
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         主题：保养膝盖

         1，运动前，一定要充分热身。

         2，不要透支体力的做，

！！！！！！很多损伤都是发生在体力不济的时候！！！！！！

               当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节
      （锁关节的意思就是把腿部伸的笔直）这样可以减轻大腿肌肉的负担，
               暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，
               膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
3，跑的时候一顶不要用某只脚的一侧去落地。

      4，在自己膝盖感觉不舒服（不爽的时候），不要做剧烈运动。与负重运动

      5。平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

      6。肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力。！！！！
               （可以让膝盖的损伤降低到最小）

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         膝盖承受着人体几乎整个的重量（还要在跑酷的运动下）

                  一定要好好保养

         多多补充钙（多喝骨头汤，大骨棒的那种）、

         运动后热敷膝盖，后按摩
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         选好鞋，
         多滚翻。
         别一味的空翻，（最震膝盖）

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   走路还有点小技巧

         走路不用把腿台太高走，（就是趿拉着地着，）

走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，

            前进是依靠身体中心的前顷。
平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。

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      从2米以上的地方落下，不管你什么动作（包括空翻）

               落地要接滚翻，
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               我说（打）的，不可能是最全面的，

         楼下可以随意补充，

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想骂我的，我替你说了
         ↓
LZ的某某条，怎么怎么地的不对，鄙视他。（我替你说了，请你饶道，回家吃饭去）

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希望对大家有所帮助。

这帖子，不一定要加精，我照样有时间会接着发有用的。

306657039 · 发表于 2010-3-28 09:43:56

很好！我会爱的

酷啦哭啦 · 发表于 2010-4-6 11:49:32

嘻嘻，路过而已

春天 · 发表于 2010-4-9 22:53:38

我的膝盖疼的很，能治不》

ruizaiqianhao · 发表于 2010-5-30 14:01:22

我会珍惜我的膝盖的.

chailang · 发表于 2011-3-26 12:53:52

呵呵，，不灌水，真的很好哦

恭啊 · 发表于 2011-10-7 15:31:28

珍惜气概！身体永远是革命的本钱！

紫荆巅峰。 · 发表于 2011-10-8 09:37:49

不能天天喝骨头汤吧，现在物价飞涨，天天吃钙片有没有用呢？

Vince · 发表于 2011-10-15 12:57:20

会注意的！

晓文 · 发表于 2011-10-16 18:30:14

不错不错，谢谢楼主

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