（转载）运动宜吃富镁食物

dzcoss · 发表于 2008-2-18 21:49:42

微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。人靠体内一系列复杂的生物化学反应在维持着生命活动，催化这些生化反应需要上千种促酶（生物催化剂）。镁可激活325个酶系统。镁也是人体细胞液中仅次于钾的第二重要的阳离子，它参与体内生长过程、蛋白质的合成、肌肉的收缩和体温调节。并且还影响血管的张力并与神经肌肉和心脏功能密切相关。
　　
　　人体如果缺乏镁，可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐久力下降等。由于运动会大量消耗体内的镁，如果不注意随时补充镁，不仅可能影响运动能力，而且运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象。缺镁可使长期运动者发生意外，如心肌及冠状动脉中缺镁，可致运动性昏厥，心脏骤停而猝死于运动中。所以，有关专家建议，长期参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持量。这将有助于防止运动中发生意外和不幸。
　　
　　膳食中含镁丰富的食物是：谷类有荞麦面、小麦、玉米、高粱米等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等；其他蔬菜及食物有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高。

转载自：http://old.shouxi.net/alimentation/200408/1026_53904.aspx

dzcoss · 发表于 2008-2-18 22:45:30

这是很重要的~~~~

沙漠里的王八 · 发表于 2008-5-25 16:15:17

谢谢了，十分感谢你，受教了我

勝人 · 发表于 2008-6-5 14:57:27

多吃苹果..和菠萝也可以的

yuyuyesshuai · 发表于 2008-6-5 16:05:48

只要能吃的我都喜欢

一般不管太多的我听说：我缺钙、铁、镁、栖 ……说实话可多总之不该缺的都缺啦该缺的都不缺！！！（夸张了一点）

dzcoss · 发表于 2008-6-7 20:02:21

浮跨 · 发表于 2008-6-12 09:57:07

其实　　微量元素不管什么都不能缺少的　大家平时多吃绿菜　对于补充一系列身体需要的元素都是好呢重要的　不要只顾于吃肉

hxh100 · 发表于 2010-3-22 21:58:12

我公司生产销售各款；无线针孔摄像头，纽扣看字针孔摄像机，手表短信接收器，无线隐形耳机，反屏蔽隐形耳机，橡皮擦短信接收机，笔式信息接收器，尺子信息接收器，腰带式短信接收器，看电脑无线针孔摄像头，专业看字针孔摄像机，可视直录机，各款硬盘录放机，等，更多的详细情况可到我公司网站浏览：网址一：www.wlxkj.com网址二：www.lx188.com网址三：www.jn166.com咨询电话：13871378617

Vince · 发表于 2011-10-15 13:04:25

原来是这样，知道了！

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册