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Blood_Xn
发表于 2012-7-3 23:20:54
几年18,以下是在论坛找到的训练表,稍微改了一下,版主或高手们帮忙看看行不
我的学校在山区,算是有很多斜坡之类的,把跑步的训练加在一起,先慢跑然后在一段斜坡冲刺,行吗?俯卧撑分为一天四次,每次20个,仰卧也一样(仰卧之后慢慢增加),引体向上和倒立做不了怎么办,怕摔到,没人帮忙训练,然后走单管,猫爬是什么,正压,劈腿,拱桥,有图吗。。。都不懂,原谅我。。。:Q,快速踢腿能不能省略,因为有跑不了,或加在热身里面
admin
发表于 2012-7-4 00:41:39
擅用论坛搜索功能试试
8miles
发表于 2012-7-15 18:00:42
你不用上班?还是学生好~!
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几年18,以下是在论坛找到的训练表,稍微改了一下,版主或高手们帮忙看看行不