几年18，以下是在论坛找到的训练表，稍微改了一下，版主或高手们帮忙看看行不

Blood_Xn · 发表于 2012-7-3 23:20:54

我的学校在山区，算是有很多斜坡之类的，把跑步的训练加在一起，先慢跑然后在一段斜坡冲刺，行吗？俯卧撑分为一天四次，每次20个，仰卧也一样（仰卧之后慢慢增加），引体向上和倒立做不了怎么办，怕摔到，没人帮忙训练，然后走单管，猫爬是什么，正压，劈腿，拱桥，有图吗。。。都不懂，原谅我。。。

，快速踢腿能不能省略，因为有跑不了，或加在热身里面

admin · 发表于 2012-7-4 00:41:39

擅用论坛搜索功能试试

8miles · 发表于 2012-7-15 18:00:42

你不用上班？还是学生好~！

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