“跑酷中模仿大自然的最好诠释【金刚跳】”【每日跑酷小知识，5.17更】

爱生活、爱跑酷

金刚跳
动作价值：
       金刚跳是跑酷运动最经典的动作，有很多人是因为这个动作的存在，才将跑酷视为一项独立的运动，并将它与体操或者电影特技区分开来，这个动作空中姿态与很多爬行动物都非常想象，比如猫、猎豹，但是大家乐于称它为猩猩跳或者金刚跳。

       这个动作是跑酷模仿大自然一切的最好诠释，这个动作需要调动全身的爆发力，包括四肢和躯干。

       很多人特别热衷于金刚跳以及与金刚跳相关的一切训练，因为他们都相当综合，并且富有实际意义，比如提高胸椎及髋关节灵活性，提高肩关节稳定性，提高爆发力，提高协调性等。

完成动作步骤：
1、离障碍一定距离起跳。
2、身体腾空后双手支撑障碍物表面。
3、同时推肩，收腿，团身弓背，将自己向斜上方推出。
4、完成落地。

循序渐进学习步骤：
1、撑台收腿：下蹲屈膝，双手扶障碍物边缘，起跳同时双手向上推起
2、尽量团身弓背，双脚过障碍物顶端高度，双脚落地到障碍物顶端，成半蹲姿势。
3、之后逐渐过度到完成金刚跳。

【原作：高科】
跑酷裤业友情编辑推出

【【【每日为你科学解释跑酷知识与技巧 ， 快来关注我微博空间吧QQ 632990599 或 全国跑酷高手联合会：群号203170294】】】