“让你深入了解【定点跳】的价值”【每日跑酷小知识，5.16更】

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动作价值：
      这是跑酷中最走直线的动作，有些常年练习跑酷的人遇到一片障碍不会考虑用什么动作穿越过去，而是直接从狭窄的障碍物顶端跑过去，这些飞檐走壁的行为都来自于定点这个动作，如果可以直接跳，很多人根本不会去选择做结构更复杂的动作。
      
      另外，定点跳这个动作对于弹跳训练有着很重要的意义，每一次定点落地都是一次非常强的离心收缩，连续的定点跳就是连续的超等长训练，很多跑酷训练者就是靠各种环境下的定点跳获得了惊人的弹跳和爆发力。更进一步说，定点跳的动作结构相当简单，但是它的重要意义在于提高你调动更多肌肉群参与工作的能力、提高骨密度、提高硬度 自我调整并建立良好的减速及启动模式。

动作技术步骤及注意点：
1、选定一个固定的落点，收紧腰腹，放松臀部和四肢，屈膝下蹲向后摆臂。
2、蹬腿起跳，摆臂耸肩向斜上方跳出。
3、感觉自己跳过一半的距离时主动伸出双腿去接触落地点，重心稍靠后，
4、前脚掌落地，落地瞬间快速呼气，感觉整个胸腔和腰腹、臀部的同时收紧，双脚像钉子一样钉在地上。

专项训练方法：
1、平地定点跳：
在平地上练好这个动作，自己选的一个点，重复定点跳落在那个点上。之后逐渐过度，落在比较窄的平面上。
2、高台缓冲训练：
保持半蹲的姿势向前跳出，跳出的距离和你所站的台阶高度一致，落地呼气，全身收紧，前脚掌像钉子一样钉在地上，膝盖不能晃动。

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