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有哪些方法可练腰的柔韧性

发表于 2008-9-14 13:32:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

请教一下有哪些好的方法可以练腰的柔韧性单人练的

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发表于 2008-9-17 19:55:10 | 显示全部楼层

在单杠上像荡秋千一样甩身体…或者扭腰…

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发表于 2008-9-25 09:24:11 | 显示全部楼层

压腿。。山羊挺身。。下腰

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楼主| 发表于 2008-9-27 17:52:09 | 显示全部楼层

哦谢谢啦那练腰部柔韧性和练腹肌会不会相互矛盾啊

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发表于 2008-10-11 11:05:38 | 显示全部楼层

不但不会矛盾反而有相辅相成的效果

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楼主| 发表于 2008-10-13 18:42:26 | 显示全部楼层

哦谢谢啦那锻炼腹部和练腰部柔韧性是否要分开比如今天练腹部明天再练柔韧或者在一天都可以

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发表于 2009-1-2 19:11:26 | 显示全部楼层

在双杠上练习，坛里有个帖子讲的很详细，好像叫：新人训练方法什么的，叫亡灵的写的，去看看吧

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