成都无极 -- 谈谈速降

ttii

最近看很多视频都谈轮到速降问题，速降简单说就是从高出跳下，而且不受伤。从高处跳下很容易，不过不受伤就不那么简单了。我们队中几乎所有人都有速降受伤的经历，比如我，受过比较严重的后跟挫伤。休息了4个月才好。跑酷玩不了不说，走路都成问题。

因此为什么今天要发一片这个文章，呼吁大家一定要打好基础，腿部力量训练好以后，逐步尝试增加高度。不要一来就跳3-4米，看了很多视频，没摔断腿算幸运了。最近我们队又有一位由于急于尝试高度，结果摔伤了腿，基本上要休息4个月才能好，真是不值当啊。

另外，在此机会提供一个训练方法：

1、增加腿部力量，弹跳力

2、先从1米左右的高度反复训练直接跳，要求落地声音越小越好，这样腿部有反左右里，能有效缓解坠落的力量

3、然后再尝试2米左右的冲刺跳跃，一定要接翻滚

4、反复练习2，3项，熟练后增加高度，也要半米半米的增加，越高增加月缓慢，这样才能安全的速降

 

希望对大家练习有一定帮助，安全第一，毕竟不是玩命，是跑酷！引用大卫的一句话：残废是没有办法训练和发扬跑酷运动的。希望不要为了一时冲动，终身残疾。

 

我是成都无极跑酷的，希望和大家多多交流，我们的blog

http://blog.sina.com.cn/wjpk

cysj10

老乡的嘛，顶了，基础打好，一步一步来！

逍遥

嗯，谢谢老乡提醒！

有联系方式么？
我是自学的。。

跑酷的EZ

帖子不错

992694690

支持一下