4种常见睡姿优劣大对比

小玩子

1.复原式侧卧　　利：防止胃食管反流。　　弊：增加皱纹。　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致武汉治疗白癜风哪个医院效果最好最快致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。　　2.僵尸式仰卧　　利：有益关节炎。　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。　　理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博武汉白癜风研究院士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。　　3.胎儿式蜷着睡　　利：缓解腰痛。　　弊：加重颈痛和头痛。　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一爱在咫尺，情在天涯个枕头。　　4.日光浴式俯卧　　利：防止打鼾。

　　弊：易导致磨牙和手疼、手麻。　　该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力