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前空翻是大家默认敢练的一种空翻,因为他是向前旋转,所以在启动之前有了充分的视野来观看前面,降低了恐惧心里!
首先说下动作步骤:
一 充分跑起来 目的是加快向前的冲力,或在较高的地方向下翻,目的是加大空中时间 这样就有足够的时间来旋转 两者可选其一;
二 双脚起跳,最大的爆发弹跳力,用力的方向是斜上方 跳起的同时低头提腰抱腿 这个提腰动作也许大家刚练时找不到 不要着急 一次一次反复的重复 抱腿是双手向下用里甩 这样加快身体的旋转速度!慢慢就有感觉了,空中身体成团在一起的形状 如果你是展开了 那肯定是低头抱腿的感觉没有找好,落地着点是最重要的!一个好的动作 要有一个完美的落地去配合下一个动作!前空翻落地是最难掌握的!因为你的旋转方向是前至后的 在空中 你的视线也是从上到下的 你往往看到的是天空 而看不到地面 也就不知道何时才是展开的 一瞬间 这个时机 慢了 造成的后果是旋转过力 跪在或者爬在垫子上 早了则是坐在或者躺在垫子上 只有正合适的哪个瞬间展开了 才回平稳的踩在地上!这个感觉需要上百次的去重复 从中找出你自己独有的感觉!
最后总结一下要点: 冲刺的力量; 弹跳的高度 旋转的方向 提腰 低头 甩手抱腿 完成是展开的瞬间!!!这几点记住了 动作就成功了!
哈哈 说到我最拿手的动作了 好啦 废话不多说 现在开始
动作的步骤:首先还是要保持向前的奔跑 满足一定的冲击力,起跳是单脚起跳 用你平时踢秋的退 来做起跳的发力腿,起跳方向是斜上方 身体一定是一个侧面向前的姿势! 起跳之后 就是向上提腰 在空翻当中 提腰是最重要的环节 不管什么方向的空翻 都是由腰不带着身体的!因为在空中 没有了支点 所以是要靠惯性 用腰来带动身体!然后要作的就是身体想侧面旋转!在这里 大家记住 任何旋转都是由头部先做参与的,你见过哪个人回头看人的时候 脖子不转就身体转,那一定是睡捞镇可 哈哈!!!!旋转方向是发力腿的方向 借着开始时 向前的冲力 完成旋转过程 在空中时 双手可以抱在胸前 减少不比要的阻力 因为你的双手展开的越大 所需要的旋转力度越大!!在刚开始练习的时候 是无法发住这样的旋转的!!所以就抱在胸前吧!!也是为了保护自己!落地时就很简单了!可以选择双脚 也可以像侧手翻是的单脚!!!双脚的好处是 后期侧空翻之后可以接前空或 后空!!因为他们的起跳条件是双脚!
大家选择什么落地方式都无所谓 重要的是能站稳 站稳才是硬道理! 刚开始练的时候 落地姿势可能是身体的侧面着地 着是因为你的起跳力度跟 提腰旋转的力度不够 身体还没有完全转过来 就已经接触地面了 也就成了转到一半或一多半时没了滞空!这时 不要灰心 只要多次的去练 找到空中提腰的感觉 动作就有门了!!!!
动作的要点:向前的冲力--单脚起跳---提腰做作---由头部带动身体的旋转---最后是落地 |
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发表于 2009-1-22 19:29:10
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