CM小树 一些非跑酷元素对跑酷的帮助

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有些东西或者动作不是跑酷，但也对跑酷有帮助。

1.倒立，这是一个比较强度的肩部力量训练方法，起初要靠墙去练习肩部力量，可以通过推倒立方式锻炼肩部肌肉。

2.猫爬，身体协调性以及肩部力量，倒退行走，要靠腿部力量，比较好的训练方法。

3.小猴子跳，或者猴子步，协调性练习，比较有帮助。

4.顺风旗，大强度的肩部，侧腰力量，需要很强的力量，还需要一定技巧去。

5.单杠，双杠。飞抓，是一个很练协调性，腰腹的，三头的方法，很需要这三方面的很强的能力，也需要一定技巧。

6.空翻，旋转。空翻，腰腹控制力，和空中概念。 空中概念表示在空翻过程中，头脑清晰，知道身体在立体空间的位置，状态。 旋转也一样，例如在墙上的，杆上的，发生旋转，这些东西很练空中概念。 一个清晰地意识，能很好地在失误中保护自己。

7.平衡，力量及技巧。 比如双人做的平衡，或者一些栏杆上的技巧，这些也对身体有好处。

以上我说的都与跑酷无关，但对练习跑酷也有相当大的帮助，玩跑酷不一定只能玩跑酷，对身体有益处的东西都要开始着手，取长补短，这样才会有所提高。
体操，游泳，武术等运动，也对跑酷有一定的帮助，有机会大家也可以去练练。
  
小树训练手册：

1，我坚持真正的跑酷，但我也需要其它东西充实自己，玩跑酷不一定只玩跑酷。
--------跑酷和其它运动不冲突。

2，只要对身体有益处的东西，我都回去练。
---------身体素质是跑酷的根本。

3，没有把握的动作，或者在身体状态不好的时候尽量不去做危险动作，身体状态精神状态兴奋的时候可以大胆地尝试。
---------跑酷不是玩命，但是我玩起来不要命。

我相信，除了大卫，没人能诠释跑酷，所以我坚持我的跑酷哲学--用身体去表达精神上的自由。

希望对大家有所帮助，谢谢！！！

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支持！到处走走学习下！

石黑龙

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