后空翻文字教学--南京TNT-小成

admin · 发表于 2010-1-31 16:21:45

本人TNT-小成（大家鼓掌欢迎）
很多朋友过来玩跑酷目的可能都是为了空翻，因为空翻帅啊。但是从来没考虑过空翻需要的基本身体素质和技巧，只是一味的为了空翻而空翻。在此，本人不才，搞个文字空翻教程。
长话短说，下面开始：
1、基本要求：弹跳、腹部力量、胆量、决心。
2、完成空翻的要求: 高度、转速、落地时机、身体的协调能力（包括甩臂、抱腿等）
3、可以开始空翻前奏的练习了（建议初学者要抱腿）
（1）、练习膝盖微曲，手臂尽可能的朝人的后上方甩，这样可以让你跳的更高，甩臂的速度更快。
（2）、原地起跳收腿练习，用的膝盖去撞你的胸，并且双手同时抱腿的练习。
4、准备实战了
（1）、找个人帮你托下或者拿根带子系住腰，两边有人拉着。
（2）、准备空翻了，膝盖微曲、手臂尽量向后。
（3）、起跳，同时手臂向身体前上方甩。起跳方向：初学者可以向后上方跳，关键一点，腰腹一定要有个向前挺的动作，这样人在空中有利于腰腹收回来。记住，一定要向后上或者正上，你跳的越高危险性越小，千万不能思前想后，左右顾虑，而且你跳的高有利于保护你的人更好的保护你。既然决定了要后空翻就不要害怕。
（4）、第三条中的第二点训练起作用了，脚离地后顺势收腿，头向后仰，如果收腿把握不住，你就记住，跳起后拿你膝盖去撞你的胸，并且把手放到膝盖上，这样可以增加你的转速，让你能更块的翻过去。由于你头是后仰的，当你腿在空中时候，眼睛看到地面了就把腿松开，记住，后空翻千万不要把眼睛闭起来纯凭感觉，那样落地时机是把握不好的。开始时候可能会膝盖落地，但是在沙坑或者垫子上练习是一点都不疼的，只要你确定摔不到头了你还怕什么呢？
（5）、补充重要部分：关键中的关键，起跳一定要高，收腿一定要收住，抱腿是拿腿去撞胸，不是拿胸去撞腿，头一定要后仰，眼睛一定要睁开。
   如果你资质好的话，半天就小有所成了，如果你是天才，翻几下就OK了，身体素质很重要，如果你长的像小熊，那我就没办法了。

   后空翻独自练习速成法（本方法仅适合不怕死的，胆大者）
   1、需要的辅助物品，床或者垫子
   2、基本要求：弹跳、腹部力量、不怕死
   3、人站在地上，背对着床，床大概60-80公分高，然后同上面的技术要领一样，站在地上朝床上翻，由于有高度，你的头和垫子或床高度差不是很大，所以基本上摔到也不会出问题，一次一次反复练，一般翻过去是趴在床上的，当你什么时候头不碰床能跪在床上，你就可以去野外实战了，据本人经验，一小时左右就可以了。
   4、你想你头肯定不会碰到地了还怕什么？你要问为什么？废话，床那么高你头都碰不到何况在平地呢？OK，发挥不怕死精神，翻吧，基本上一个下午你就能成功几次了，无人辅助下哦。
   5、另外，建议你野外练习时候找个女生多的地方，这样能极大的增强你的信心和胆量。

本人第一次来贴吧，写的不好的地方希望大家指点，口水的不要，谢谢
好了，写了那么多，花了不少时间，绝对原创。

米小豆 · 发表于 2010-1-31 18:13:38

不错。。

fly · 发表于 2010-1-31 22:50:19

女生确实能增加你的身体素质。。。

admin · 发表于 2010-1-31 23:44:53

回复 3# fly

佩服。。可能我想歪了

跑酷fly · 发表于 2010-2-15 15:21:58

真的行
我挂了的话
晚上就来找你

乘风揽月 · 发表于 2010-2-16 19:05:30

挺好的…

（D.K)park · 发表于 2010-2-26 11:15:16

这个教程的重点就是：不怕死！

无需用户名 · 发表于 2010-3-5 18:23:22

基本要求：弹跳、腹部力量、不怕死

圈圈 · 发表于 2011-2-25 22:30:39

不行的话...
wo 晚上去你那找你....挂彩的话.

跑酷的EZ · 发表于 2011-2-27 09:33:07

好多不过还是看完了，顶

chailang · 发表于 2011-3-13 09:36:12

哈哈不错哦

跑酷的EZ · 发表于 2011-4-22 20:33:13

不错的

跑酷新手 · 发表于 2011-6-23 11:51:55

确实，女人是个兴奋剂，我老婆在我旁边看我都敢在床上翻了，虽然出了点意外，但是他不在的时候我怎么都不敢

跑酷新手 · 发表于 2011-6-23 11:51:57

确实，女人是个兴奋剂，我老婆在我旁边看我都敢在床上翻了，虽然出了点意外，但是他不在的时候我怎么都不敢

科氏加速度 · 发表于 2013-5-13 17:47:14

拼了！

恋伤 · 发表于 2013-5-16 15:07:59

不错不错

xin184252521 · 发表于 2013-5-17 08:26:16

不怕死就是牛逼

ll123hh · 发表于 2014-5-3 16:06:28

第5条亮了。。。。。。

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