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发表于 2011-6-10 10:38:35
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第一个推荐是慢跑鞋，选这样的鞋子它有很好的透气性，穿着更随意，跑起来很轻便，有一定的吸震作用。不足之处在于，它的抓地性能一般，在做登墙等类似动作时摩擦力不够，有时候会有严重的打滑现象。这样的鞋子很多，大家选购的时候以舒适为第一标准。
第二个推荐轻便的登山鞋，我自己选用的是麦乐(MERRELL)的一款鞋，在JUMP LONDON这个的专题片中也有一部分人选择这个牌子的鞋，这个鞋子透气性也很好，不象其他的真正的登山鞋会太硬，而影响我们的活动和灵活性，由于它的鞋底是VIBRAM(这个橡胶是用来做飞机轮胎的)所以具有相当好的抓地力而且非常的耐磨，可以应付一般的坠落的吸震。缺点是在瓷砖的地面上如果有水你可能会摔的四脚朝天，我的方法是尽量回避。
第三个推荐是中国人民解放军标准配置2004年式迷彩鞋作训鞋，该鞋获奖无数。价格便宜量又足，缺点不好看，尤其是搭配时装的时候。我一般都是将它和迷彩服同时搭配使用。
我对登山鞋不怎么了解,但是穿过99作训鞋, 我推荐初学者使用.因为当你刚成为一名traceur时,动作都不会很复杂,而且跳越高度和距离都有限,也不需要练速降, 所以这双鞋基本就满足了初学者的需要.可是当你已经练习了一端时间,或者你之前收过脚部或腿部的伤,那你就需要一双更能保护你的鞋子.
不过我在介绍前先向大家申明几点:
1.合脚。何谓合脚，一层意思是大小合脚，另一层意思是用途合脚 !
2.纠正一直错误概念，就是软的鞋子舒服，很多人讲求的脚感就是软，软件就是舒服 !显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋，所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头 !减震是任何一款跑鞋所必备的功能 !
3.所谓适合中国人的脚型，四大跑鞋都有不同宽度的鞋子，选择适合自己的鞋子就好，不存在什么适合中国人鞋子的概念 !
现在让我们来看看如何挑选跑步鞋.
一、认识你的脚
1. 何谓足内翻 (pronation)
人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，否则大家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 !这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地面的反冲力。但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面的一小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力，解决这个问题只要穿双避震性佳的鞋子就行。万一足内翻过度(overpronation)的话，脚踝关节和韧带会承受过大的压力，是不是很容易纽伤，特别是是三下的时候:下落、下坡、下楼。慢跑鞋稳定性即抗足内翻能力，稳定装置即抗足内翻装置。所以选择慢跑第一个重点：你需要多少的稳定性?
2.判断自己是否属于正常足
你的脚是足内翻过度还是足内翻不足呢?依下表综合判断即可
========== 过度足内翻=== 正常=== 足内翻不足
足弓高度====== 扁平====== 正常=== 高弓
站立时脚踝关节往内= 偏======= 正常=== 外偏
足弓坚固程度==== 软======= 中等=== 硬
(这个指足部受重时的变形程度，不需要到走或跑，光是站着，你的足弓是不是很明显的就塌陷很多? 当然你也可以去看骨科或者参照相关的书籍。但是有一种人例外，那就是胖子而又有正常足的人，他的足弓会在剧烈运动时严重塌陷，所以不能看静止时的足弓变形程度。)
内外八======= 外八====== 正常=== 内八
跑步后哪里痛==== 足弓或踝关节内侧=不痛或痛得很平均= 脚底的肉、膝盖外侧
足部病症====== 足底筋膜炎
3. 知道自己的足内翻程度后
1),足内翻不足(underpronation)正常足应该选避震型跑鞋(cushion shoes)
2),正常足至中度过度足内翻(moderate overpronation)应选择稳定型跑鞋 (stability shoes)
3),严重过度足内翻(severe overpronation)应选择运动控制型跑鞋(motion-control shoes)
注："避震型"跑鞋是营销用语，其避震性不会比有稳定装置的慢跑鞋更好，真正的意涵是"无抗足内翻装置"跑鞋。不过现在大家都这么讲。
来源：网络整理 |
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发表于 2011-5-1 09:46:16
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