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其实我和你们一样也是新人呵呵，首先要说清楚的一点，大家都看过Parkour的电影或者是视频吧，都很羡慕里面高手的动作，其实帅气的动作背后总是堆积着成升的汗水，没有坚持不懈的基本训练，根本不可能达到那种水平。很多人都想直接学空翻，这是不可取的，危险就不说了，脑袋着地或者颈椎着地都不是闹着玩的，就算练成了“空翻”，由于基本功不扎实，翻得感觉会大打折扣，相当猥琐。所以我们还是要一步一步地把基本训练做好。
网上有许多基本训练的帖子，内容都差不多，但对于我这样的学生或者上班族来说，一下子全部做完基本上不太可能滴，所以循序渐进是关键，你可以你开始不用做那么多，但必须有一个最低限度的量化，比我现在每天跑1000米（其中600米平跑，400米变速跑），然后找个单杠（我推荐双杠上的一根杠，因为双杠可以让你一开始更容易适应）上练猫步（什么叫猫步？就是用你的四肢在一根杠子上像猫一样地爬，我个人觉得叫猫爬比较合适哈哈，当然你可能开始和我一样，颤颤悠悠的爬上去，动都动不了，坚持个5秒不到就掉下来了，那么你就可以我的队友-阿霖的方法：选择先站起来在单杠上走，练习身体平衡协调性，这么没有什么技巧可言的，练着练着就会有感觉了），如果你觉得腿还没什么感觉的话就做蛙跳，分两组可以但间隔不能超过5分钟，50米差不多就到极限了，不过以后要跳100米呵呵，慢慢来吧^^
有的人上肢力量好，有的人下肢力量好，我就是属于后者的，我胳膊就像小鸡鸡翅一样嘿嘿瘦，OK没关系，如果你像我一样你可以练习俯卧撑，不过我每天都是睡觉前在家里找面墙（注意把你的鞋给脱了，把墙蹬脏了就糟糕了），再贴着墙立个枕头（为啥？因为我怕脑袋撞到墙呵呵），然后倒立，刚开始可能坚持不了多长时间，倒立技巧其他帖子上有的大家可以去看下，不过如果你感觉坚持不了了不要急着松懈手臂，因为你脑袋还朝下呢！！沉着冷静地可以轻轻用脚点下墙然后顺势下来，不要慌忙地想着“啊啊啊我不行了”就倒下来了，那样无论怎么下来都很危险的，不是脑袋着地就是身体拍在地板上，很危险！慢慢你就会发现能坚持的时间越来越长了，我也是刚刚起步的：）
基本锻炼最好有人陪伴一起，安全起见呵呵，虽然我现在这些都不算什么，但凡事都得慢慢来，就像种子一样，从一个小种子慢慢生长发芽，最后变成参天大树~ 坚持就是胜利!
另外，训练前后不要暴饮暴食，有个高手就是因为训练后暴饮暴食而发生不幸的。。。
（第一次写，不知道那些还需要纠正的，请多多指教~：）
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发表于 2008-3-9 14:12:20
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发表于 2008-8-18 18:08:04