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用手机登录我们的联盟论坛，看到，影子，少俊，小蝎等早已经上线奋战了！自己也不能落后给大家哈！下面就给大家分享一下个人在练习完以后的注意事项！（注明：本人由于膝盖受伤，半年多没有接触跑酷了，现在个人长肉了，小肚腩出现了，以下经验纯粹是个人以前经验，不保证时效哈，给大家借鉴一下！）废话了大堆，下面开始正题！
在跑酷训练完以后，很多朋友都反应第二天会全身有酸痛的感觉，其实这主要是没有注意训练完以后的拉伸或者恢复性运动！
第一：跑酷完以后，站立做一下劲部运动。双手叉腰，头前后左右运动一下！然后头部做顺时针和逆时针的摆动（直到头有点晕的感觉就可以！）！这个大家在上体育课做准备运动应该否比较清楚。这个可以减缓第二天起床时劲部酸痛等！
晕，要下课带回了，待会吃完饭再来！吃完饭回来继续“战斗”！
第二点，肌肉的放松和拉伸！每次训练完以后，一定要抽点时间做一下肌肉的放松和拉伸！这样可以保证肌肉的伸展和柔韧性，保持一个优美的肌肉曲线！所以不要吝啬这几分钟，要多抽点时间做做这些一劳永逸的事情！
第三，晚上的睡觉的时候可以找东西把脚垫高着睡觉，这样睡眠质量高，而且也舒服，对脚有一定放松作用！
好了，先写到这里！这篇东西是在一天的学习上课期间偷偷写下的！很多人都说一看到大段文字就不习惯！呵呵，我想如果你真的爱好跑酷的话，这么点字应该不算多，而且很多文章的作者那么辛苦写下教程资料，很不容易，所以我们首先要尊重他们的劳动成果！再次声明，仅仅是本人原来的一些小方法！不一定适合任何人！
还有，本人平时忙于学业，而且每天上网都要整理好论坛的帖子，qq 上每天还要给起码二十个跑酷朋友解答问题和解决他们的求助，所以，有的时候不能每个人都有时间马上照顾到！但是只要你留言给我，我肯定会尽力为大家解决！ 谢谢你们对我们的支持，谢谢你们的信任！我想我们不会让你们失望，不会让中国的跑酷失望！
本文为完美故事原创文章，转载请注明来源于中国跑酷联盟www.parkourclub.cn 请注明来源和版权！谢谢合作！要他人尊重首先要尊重他人！ | 
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狗仔卡
发表于 2008-6-10 23:52:40
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发表于 2008-6-11 11:23:08
发表于 2008-8-9 18:21:30
