怎样练前空翻和猩猩跳？猩猩跳我都有阴影了~

北极的猫

前空翻我都翻成背摔了，怎么破？   猩猩跳主要是台子老咯到小腿骨  生疼 怎么破？？

dzcoss

首先，最好有保护措施，比如有人在旁指导或防护，或者软垫、海绵坑、松软的沙地（硬沙地，身体素质差的可能会震出内伤，松下沙子就好）等地方也可以自己练。首先，前空翻，向前跑，给一个向前的速度，当然掌握了也可以不助跑。身体前扑，高度尽量高，可以不用甩腰，借着空中的惯性只需要蜷腿、抱腿，自然而然就过去了。刚开始可能会站不住，慢慢练慢慢找感觉就好。一句话，感觉很重要，按感觉来调整。猩猩跳，前扑是关键，过腿的时候，胳膊和平台的夹角一般已经大于九十度了（刚碰到台面是小于九十度，然后由于身体继续向前运动，迅速达到九十度，然后大于九十度），这样腿就过去了。不过还有一种情况，就是胳膊助力，给予身体一个向上、向前的弹力，也就是手掌向后推台面，这个比较常见，双臂离开台面时，腿也就过去了。还有个要点就是要含胸，身体（腰）尽量高，起码要平行地面（台面），速度要向前，不要跳起来整个身体和胳膊向下垂直或接近垂直猛扎下去。