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本帖最后由 爱生活、爱跑酷 于 2013-5-15 15:05 编辑
【5.15更】每日跑酷小知识：
“体能训练中 猫爬 价值”
动作价值：
1、属跑酷基础稳定性训练 2、提高协调性3、提高髋关节和踝关节灵活性4、提高躯干稳定性，肩腕关节和股四头肌基础力量。
动作要领：躯干和地面平行，小腿和地面平行，动作不要停顿要流畅
常见问题：躯干过多摇动，动作衔接生硬手掌手腕疼
调整方法：收紧腰腹和臀部肌肉，臀部后移，中心稍靠后
【5.14更】每日跑酷小知识：
“什么是肌肉耐力”：
肌肉耐力是指肌肉系统一定负荷的情况下，重复的动作次数的能力。
肌肉耐力也往往是力量水平提高的基础，而跑酷徒手训练中的肌肉耐力训练往往是任何一个训练动作既有力量又有耐力参与。
跑酷的肌肉耐力训练可以很好地提升肌肉的感觉和本体感受能力，并且我们常用跑酷肌肉耐力训练打破力量瓶颈。
【5.13更】每日跑酷小知识：
“体能是什么？”
体能是指人体适应环境的能力，你可以简单理解为身体素质。
体能包括以下内容：心肺耐力，肌肉耐力，肌肉力量，柔韧性，身体成分，协调性，速度，爆发力，平衡，灵活性，反映时间
【5月14日更，每日更新跑酷知识技巧与全球跑酷视频 ， 快来点我下面微博关注吧 】 [backcolor=rgba(241, 248, 248, 0.145098)]【全国跑酷高手联合会：群号203170294】
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发表于 2013-5-13 14:18:21
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